تای چی

این شکل از دفاع از خود نوعی جنبش مراقبه در نظر گرفته می شود. Tai Chi یا Taijiquan یک هنر رزمی است که در حدود قرن سیزدهم در چین سرچشمه گرفته است. این جریان برای هرکسی که می خواهد به سلامت جسمی و صلح و آرامش درونی برسد بسیار مناسب تلقی می شود. جای تعجب نیست که بسیاری این افراد را برای رفع استرس و اضطراب و افزایش تمرکز انجام می دهند.

بر خلاف سایر هنرهای رزمی که به نظر می رسد به انرژی بدنی تکیه دارند ، تای چی نرم تر به نظر می رسد و تمرکز و تمرکز روی تمرینات تنفسی است. به همین دلیل است که این ورزش از طریق ورزش های رزمی برای هر کس ، حتی سالمندان مناسب است.

حرکات نرم آن باعث می شود عضلات و مفاصل در اثر فشار بیش از حد خسته نشوند ، بنابراین برای سلامتی ماهیچه ها و مفاصل بسیار مناسب است. این مزیت همچنین باعث می شود تای چی برای والدینی که به دلیل عدم توانایی در ورزش مجازات می شوند ، مناسب باشد. در واقع ، برای کسانی که از آرتروز رنج می برند ، تای چی هنوز هم می تواند انجام شود.

یکی دیگر از مزیت های هنرهای رزمی چین این است که می توان در هر مکانی انجام داد ، زیرا برای تمرین نیازی به تجهیزات ویژه نیست. نه تنها این ، چه در داخل خانه و چه در خارج از منزل ، به صورت جداگانه یا گروهی انجام شود ، تای چی همچنان به طور مؤثر مزایای سلامتی را ارائه می دهد.